Aqua Fitness sau Aqua Gym este considerat un sport complex, care lucreaza absolut toate grupele musculare, imbinand miscari de brate si picioare (imprumutate din programele de aerobic), ce se executa in apa de adancime medie, pe fond muzical si uneori cu echipamente ajutatoare.
Pe langa beneficiile aduse de orice activitate fizica, efectuarea exercitiilor de gimnastica aerobica in apa asigura protejarea completa a articulatiilor si tendoanelor datorita fenomenului de flotabilitate (apa susţine 90% din greutatea corpului, sau altfel spus, forta gravitationala este mult mai mica in apa decat pe uscat). Asadar, exercitiile pot fi executate in conditii de siguranta de catre oricine, inclusiv de catre persoanele in varsta.
